인터넷에서 운동생리학 관련 어떤 글을 봤는데,

근육이 근원섬유+근형질이고
운동신경, 근원섬유, 근형질이 있고,
근원섬유가 수축.이완하면서 실질적으로 힘을내고, 
근형질은 근원섬유의 수축.이완을 돕고,
운동신경은 동시에 사용되는 근원섬유의 수에 관여되어서
이게 잘 발달되어 있으면 들 수 있는 무게가 올라간다.

스트렝스 훈련은 운동신경 발달에 좋고,
보디빌딩 방식은 근원섬유 늘리는데 좋고,
유산소성은 근형질 발달에 좋다.

결국은 세 개가 다 연관되어 있으니,
스트렝스, 보디빌딩, 유산소성을 잘 섞어서
진행하는게 근비대에도 가장 효율적일 수 있는건가요?

집에서 바벨,담벨 사서 운동하고 있는데, 루틴을 어떻게 할까 고민하다가 질문드려요.