매드 카우 5바이 5 1주 1일차

벤치 프레스
72킬로 5개
77킬로 5개
80킬로 5개
85킬로 5개
90킬로 5개

로우바 스쿼트
70킬로 5개
87킬로 5개
105킬로 5개
122킬로 5개
140킬로 5개

벤트 오버 바벨 로우
57킬로 5개
62킬로 5개
67킬로 5개
70킬로 5개
72킬로 5개


보조 운동

사이드 레터럴 레이즈
8킬로 3곱15

벤트 오버 레터럴 레이즈
8킬로 3곱12

케이블 푸쉬 다운
60킬로 3곱15


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보조운동을 아무리 줄일래도 미용상 레이즈랑 팔운동은 포기할 수가 없네요유ㅠ