게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
33세 공시생의 스트렝스 일지 2018.7.2
게시물ID : diet_122539짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌(가입:2014-06-18 방문:1225)
추천 : 5
조회수 : 153회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/07/02 18:03:27
매드카우 5바이5 2주 1일차

벤치 프레스
47킬로 5개
57킬로 5개
70킬로 5개
80킬로 5개
92킬로 5개

스쿼트
72킬로 5개
90킬로 5개
107킬로 5개
125킬로 5개
142킬로 5개

벤트 오버 바벨 로우
38킬로 5개
48킬로 5개
68킬로 5개
68킬로 5개
78킬로 5개


보조 운동

사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x15

벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x12

싯업 1분컷 60개

.
.
.

스트랩충을 벗어나고자 훅그립을 연습하는데 손이 작고 통통해서 그런지 봉이 잘 안 잡히네요.

게다가 고작 78킬로 바벨 로우를 했음에도 불구하고 엄지 손가락이 아주 작살나는줄... 도저히 100킬로 이상 데드리프트에서 훅그립을 잡을 엄두가 안 나네요.

혹시 훅그립 마스타하신 분들 중에 조언해주실 분 있나요?
꼬릿말 보기
전체 추천리스트 보기
댓글쓰기
리스트 페이지로
데이터절약모드
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 게시판요청 자료창고