벤치 프레스

47킬로 5개

57킬로 5개

70킬로 5개

80킬로 5개

92킬로 5개

스쿼트

72킬로 5개

90킬로 5개

107킬로 5개

125킬로 5개

142킬로 5개

벤트 오버 바벨 로우

38킬로 5개

48킬로 5개

68킬로 5개

68킬로 5개

78킬로 5개

보조 운동

사이드 레터럴 레이즈

8+8킬로 3x15

벤트 오버 레터럴 레이즈

8+8킬로 3x12

싯업 1분컷 60개

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스트랩충을 벗어나고자 훅그립을 연습하는데 손이 작고 통통해서 그런지 봉이 잘 안 잡히네요.

게다가 고작 78킬로 바벨 로우를 했음에도 불구하고 엄지 손가락이 아주 작살나는줄... 도저히 100킬로 이상 데드리프트에서 훅그립을 잡을 엄두가 안 나네요.

혹시 훅그립 마스타하신 분들 중에 조언해주실 분 있나요?