매드카우 5바이5 2주 3일차
스쿼트
72킬로 5개
90킬로 5개
107킬로 5개
125킬로 5개
147킬로 3개
벤치 프레스
47킬로 5개
57킬로 5개
70킬로 5개
80킬로 5개
95킬로 3개
80킬로 8개
벤트 오버 바벨 로우
37킬로 5개
47킬로 5개
57킬로 5개
65킬로 5개
75킬로 5개
57킬로 8개
보조 운동
스쿼트
155킬로 1개
160킬로 1개
165킬로 1개
170킬로 1개(하프)
벤치 프레스
100킬로 1개
105킬로 1개
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x15
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x12
풀업
8개
각종 리스트 컬
5세트
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드디어 일주일이 가고 술팅데이가 찾아왔네요
일주일 또 참아야 하니까 오늘 야무지게 먹고 꽐라되어야지! 먹다가 기절할 때까지 먹을 거임!
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