매드카우 5바이5 3주 1일차
벤치 프레스
47킬로 5개
60킬로 5개
70킬로 5개
80킬로 5개
95킬로 5개
스쿼트
70킬로 5개
90킬로 5개
110킬로 5개
130킬로 5개
147킬로 5개
바벨 로우
45킬로 5개
65킬로 5개
75킬로 5개
75킬로 5개
75킬로 5개
보조 운동
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x15
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x12
케이블 프레스 다운
60킬로 2x15
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주말에 술쳐먹고 밥 대충 때웠더니 대번에 1.5kg 줄어있더군요.
근육이란 참 묘한 놈입니다. 금새 쭈글어들었다가 잘 챙겨먹으면 도로 커지고..
혹시 근육 안 늘어서 고민인 분 계시면 식사습관 체크해보세요. 근육은 딱 먹는 만큼 커집니다.
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