매드카우 5바이5 3주 2일차
스쿼트
72킬로 5개
90킬로 5개
110킬로 5개
110킬로 5개
오버헤드 프레스
40킬로 5개
50킬로 5개
57킬로 5개
65킬로 5개
컨벤셔널 데드리프트
85킬로 5개
115킬로 3개
135킬로 2개
155킬로 5개
보조 운동
로프 컬
40킬로 3x12
원 암 케이블 리프트 컬
40킬로 3x8
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요즘 atg 스쿼트 훈련한답시고 코어를 혹사시켰더니 대번에 반응이 오네요. 데드 볼륨을 조금 줄여서 했습니다.
바로 다음 주가 PR주인데 걱정이네요.. 더 잘 먹고 잘 쉬어야겠음.
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