체지방은 거의 그대로에요...

근육만 엄청 빠진듯....ㅠㅠㅠ

역시 먹는양을 너무 제한했나봐여..

그래도 단백질 쉐이크는 먹기 싫고.. 그래서 

그래도 지금 잘 먹고 있는 100g 닭가슴살을 한봉 더 늘려보려구요...

러브*소프트 먹고 있는데 이거 염분 71.3mg 인데 이정도면 두봉 먹어도 괜찮겠죠? 영양성분 기준치 4%요..

샐러드랑 같이 먹으면서 드레싱을 좀 많이 넣는 편인데 드레싱도 줄이려구요..ㅠㅠ

체중만 빠진다고 좋아할게 아니었어요..이러면 요요도 금방 온다고...ㅠㅠ

일단은 단백질 식품중에 닭가슴살이 저랑 제일 잘 맞는데

좋은 단백질 식품 있을까요?

일단 달걀이랑 연어는 먹기 힘들었어요..ㅠ