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33세 공시생의 운동일지 2018.7.19
게시물ID : diet_122801짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌(가입:2014-06-18 방문:1221)
추천 : 5
조회수 : 189회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2018/07/19 11:24:08
벤치 프레스
72킬로 5개
82킬로 5개
92킬로 5개

푸쉬업
55개

딥스
22개

친업
12개
10개

바벨 로우
60킬로 15개
60킬로 15개

렛 풀 다운
100킬로 10개

덤벨 숄더 프레스
20+20킬로 13개
20+20킬로 12개
20+20킬로 10개

인클라인 벤치 프레스
47킬로 10개
55킬로 10개
62킬로 10개

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.
.

간만에 근비대로 달렸습니다.

저는 세트가 거듭될 떄마다 운동 효율이 점감한다는 입장이기 때문에 각 운동당 1~3세트 정도 수행하는 걸 선호합니다. 

딥스를 2세트 하는 것보다 딥스1 푸쉬업1을 선택하는 식이죠. 그렇게 하는 편이 전체 볼륨을 늘리는 데 도움이 되니까요.

뭐 취향은 재각각이니까요, 좀 더 명확한 과학적 견해가 나와줫으면 하는 바람입니다.
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