짐 웬들러 5/3/1 1주 4일차

110킬로 5개

127킬로 5개

145킬로 5개

스티프 레그드 데드리프트

65킬로 10개

77킬로 10개

90킬로 10개

레그 프레스

170킬로 25개

170킬로 25개

170킬로 25개

싯업 1분컷 

60개

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편의상 이번주를 5/3/1 프로그램 1주로 삼기로 했습니다. 

그나저나 전에 유튜브에서 눈여겨 봤던 토투바라는 운동을 해봤는데

와 이거 엄청 힘들던데요; 발이 안 올라감

마치 풀업 하듯이 바를 당기면서 탄력을 만들어서 억지로 발을 바까지 올리긴 했는데, 이렇게 하는 건 아니지 싶고..

뭔가 요령이 있는 건가..