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33세 공시생의 운동일지 2018.7.24
게시물ID : diet_122884짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌(가입:2014-06-18 방문:1249)
추천 : 5
조회수 : 144회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/07/24 19:57:29
짐 웬들러 5/3/1 2주 2일차

스모 데드리프트
125킬로 3개
142킬로 3개
160킬로 5개

레그 프레스
130킬로 20개
150킬로 20개
170킬로 25개
170킬로 25개
170킬로 30개

프론트 스쿼트
60킬로 6개
70킬로 6개
80킬로 6개

싯업 1분컷
60개

덤벨 컬(좌우 번갈아가며)
15+15킬로 8+8개
15+15킬로 8+8개
15+15킬로 8+8개

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잠이 모자라서 걱정했는데 의외로 몸 컨디션은 좋아서 꾸벅꾸벅 졸면서 운동 잘 하고 왔습니다(?)

스모데드의 장점은 기립근 부담이 확실히 적고 대둔근을 확실히 조질 수 있다는 점인 것 같습니다. 

컨벤데드는 간혹 자세 삐끗하면 기립근이 아플 때가 있었는데 스모데드는 그런 게 없어서 좋네요. 앞으로 죽 이걸로 갈아탈지도 모르겠습니다. 
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