스모 데드리프트

125킬로 3개

142킬로 3개

160킬로 5개

레그 프레스

130킬로 20개

150킬로 20개

170킬로 25개

170킬로 25개

170킬로 30개

프론트 스쿼트

60킬로 6개

70킬로 6개

80킬로 6개

싯업 1분컷

60개

덤벨 컬(좌우 번갈아가며)

15+15킬로 8+8개

15+15킬로 8+8개

15+15킬로 8+8개

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잠이 모자라서 걱정했는데 의외로 몸 컨디션은 좋아서 꾸벅꾸벅 졸면서 운동 잘 하고 왔습니다(?)

스모데드의 장점은 기립근 부담이 확실히 적고 대둔근을 확실히 조질 수 있다는 점인 것 같습니다. 

컨벤데드는 간혹 자세 삐끗하면 기립근이 아플 때가 있었는데 스모데드는 그런 게 없어서 좋네요. 앞으로 죽 이걸로 갈아탈지도 모르겠습니다.