짐 웬들러 5/3/1 2주 4일차
스쿼트
120킬로 3개
135킬로 3개
152킬로 3개
152킬로 3개
152킬로 3개
152킬로 2개
스티프 레그드 데드리프트
77킬로 6개
90킬로 6개
102킬로 8개
102킬로 6개
레그 프레스
200킬로 10개
230킬로 10개
260킬로 10개
280킬로 10개
300킬로 10개
싯업 1분컷
61개
박스 점프
3x10
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기록이 안 느는 것에 문제의식을 느끼고 고민한 결과 볼륨을 늘리기로 했습니다.
스쿼트 152킬로 5개 1세트 하는 것보다 3개씩 3세트 하는 식으로요.
몸에 부담이 많이 가는 방법인 만큼 체력 관리에 신경 써야겠습니다.
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