안녕하세요! 저는 다이어트는 아니고 오직 체력과 지구력, 정신력을 기르기 위해 운동하고 있는 사람입니다.

(운동 게시판을 아무리 찾아봐도 나오지 않아서 다이어트게에 올려봐요.)

 

몸매 만들기, 근육 만들기 이런 것보다도 '체력'이 저에게 가장 간절한 요소라서 오직 이것만을 바라보고 있습니다.

 

그래서 저는 뒷산 뛰어오르기, 조깅하기 등 유산소운동만 하고 있는 중인데요

하루도 빠짐없이 매일 하다보니 좀 힘들더라구요

 

제가 알기로 근력운동을 하시는 분들은

며칠 하다가 하루는 쉬어주는 게 근육 발달에 더 도움되는 것으로 알고있는데요.

 

체력을 목적으로 유산소만 하고 있는 저에게는 어떤 날짜 패턴이 가장 알맞는 지 궁금해요

이틀 하고 하루 쉬는 식으로 하라는 조언을 들은 적이 있는데, 그렇게 하면 운동해서 오른 체력이 다시 줄어들까봐 걱정돼요ㅠㅠ

(정말 간절하거든요. 조금이라도 체력이 줄어들까 봐 걱정이 되고, 그게 강박으로 나아가는 상태입니다.)

 

덧붙여서

스트레칭이나

스쿼트, 플랭크, 데드리프트 등등

이런 것들 역시 체력을 키우는 데 도움이 되는 지 궁금합니다

운동을 잘 모르는 저는 윗 항목들이 몸매나 근육을 만드는 데만 도움이 되는 걸로 알고 있거든요.

체력과는 관련이 없다고 알고 있는데, 제가 잘못 알고 있다면 고쳐주시면 감사하겠습니다.