145킬로 5개

145킬로 4개

145킬로 3개

145킬로 3개

145킬로 2개

프론트 스쿼트

90킬로 4개

90킬로 4개

90킬로 4개

90킬로 4개

90킬로 4개

스티프 레그드 데드리프트

110킬로 5개

110킬로 5개

110킬로 5개

110킬로 5개

110킬로 5개

싯업 1분 컷

61개

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오우.. 중량 올라가기 시작하니까 스쿼트 5X5 슬슬 힘들어지네요. 뭐 진작에 5곱5가 아니라 543...이 되었지만요.

반면 프론트 스쿼트는 갈 수록 자세가 잡혀서 수행하기 아주 즐겁습니다. 지금까지는 로우바 스쿼트만 하느라 대퇴사두근을 어떻게 단련해야하나 항상 고민이었는데,앞으로는 모든 프로그램에 반드시 프론트 스쿼트 넣어야겠네요.