안녕하세요
다이어트 일주일차 다이어터입니다.
체중 감량을 위해 운동과 다이어트를 시작했는데
저녁식사 문제 때문에 문의 드리려고합니다.
퇴근 후 아이들 씻기고 와이프가 집에오면 두부한모 데워석 먹고
저녁 9시 반쯤에 헬스장으로 가서 1시간 반정도 운동을 하고오는데
운동 후 식사를 하라고 다들 얘기하는데
운동 후 식사를 하게된다면 밤 11시30분정도가될것 같은데
너무 늦지 않나해서요
현재는 저녁 식사 후 운동을 하고있거든요
뭐가 다이어트에 도움이 될까해서 여쭤봅니다.
그리고 혹시 스트레칭 팁이나 순서같은거 정리된게 있으면
링크등 부탁드릴 수 있을까요? (PT가 너무 비싸서 그냥 하거든요)
운동은 10분 국민체조에 가까운 스트레칭 → 20분 러닝머신 → 20분 근력운동(어깨와 팔 위주로)
→ 20분 러닝머신 → 10분 스트레칭 정도입니다.
너무 쌩 초보다 보니까 맞나싶기도하고 그러네요
혹시 팁이있으시면 조언 부탁드립니다.!!!! 감사합니다.
PS 현재 106kg → 102kg
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