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| ■ 인바디 결과 | ||||||||||||
| 10주차 | 체중 | 증감 | 골격근량 | 증감 | 체지방량 | 증감 | BMI | 증감 | ||||
| 07월 01일 | 119.3 | |||||||||||
| 07월 04일 | 117.3 | -2.0 | 43.8 | - | 40.8 | - | 39.0 | - | ||||
| 07월 11일 | 116.5 | -0.8 | 45.7 | 1.9 | 37.0 | -3.8 | 38.7 | -0.3 | ||||
| 07월 18일 | 114.5 | -2.0 | 44.8 | -0.9 | 36.8 | -0.2 | 38.0 | -0.7 | ||||
| 07월 25일 | 114.3 | -0.2 | 44.8 | 0.0 | 36.6 | -0.2 | 37.8 | -0.2 | ||||
| 08월 28일 | 112.8 | -1.5 | 44.3 | -0.5 | 35.5 | -1.1 | 37.3 | -0.5 | ||||
| 09월 07일 | 110.4 | -2.4 | 43.6 | -0.7 | 34.2 | -1.3 | 36.5 | -0.8 | ||||
| ■ 일주일 식단 및 운동 내역 (10주차) | ||||||||||||
| 10주차 | 아침 | 점심 | 간식 | 저녁 | 운동 | |||||||
| 9월 1일 | 방울토마토 20 | 쌀밥 반공기 깻잎, 소시지, 참치, 계란 | 아이스아메리카노 반잔 과자 10조각 | 참치김밥 1줄 | 아침 공복 등산 3시간 | |||||||
| 9월 2일 | 현미밥, 김치볶음, 두부 | 버섯전골, 칼국수, 들깨죽, 사이다 (과식) | 복숭이 1개, 아이스아메리카노 | x | 실내 자전거 30분 | |||||||
| 9월 3일 | 양파즙 | 아몬드 2알, 참치샌드위치 바나나, 아이스아메리카노 | 아몬드 8알 | 교촌치킨 12조각 양파즙 | 스피닝 40분 입식사이클 10분 | |||||||
| 9월 4일 | 야쿠르트 1개 | 오리탕 | 아메리카노, 아몬드 10알 | 소고기 150g 현미밥, 양배추, 두부 | 스피닝 40분 입식사이클 10분 | |||||||
| 9월 5일 | 아메리카노 | 밀면, 만두 6 | 아이스 아메리카노 | 현미밥, 오뎅국 반그릇, 두부조림, 양배추샐러드 | 빨리걷기 10분 스피닝 40분 입식사이클 10분 | |||||||
| 9월 6일 | 사과 1개 | 돌솥비빔밥, 불고기 | 아몬드 8알, 사과 1개 | 맛살 5줄 오뎅국, 밥 1/4공기 | 스피닝 40분 | |||||||
| 9월 7일 | 사과 1개 | 닭개장 | 수박 주스, 아몬드 4알 아메리카노 | 라면 2개, 만두 2개 | 빨리 걷기 30분 | |||||||
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