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초고도 비만 탈출을 위해 - 10주차
게시물ID : diet_123487짧은주소 복사하기
작성자 : 행인(가입:2004-02-06 방문:1210)
추천 : 1
조회수 : 389회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2018/09/07 22:21:37



■ 인바디 결과
 10주차 체중 증감 골격근량 증감 체지방량 증감 BMI 증감
07월 01일 119.3              
07월 04일 117.3 -2.0 43.8 - 40.8 - 39.0 -
07월 11일 116.5 -0.8 45.7 1.9 37.0 -3.8 38.7 -0.3
07월 18일 114.5 -2.0 44.8 -0.9 36.8 -0.2 38.0 -0.7
07월 25일 114.3 -0.2 44.8 0.0 36.6 -0.2 37.8 -0.2
08월 28일 112.8 -1.5 44.3 -0.5 35.5 -1.1 37.3 -0.5
09월 07일 110.4 -2.4 43.6 -0.7 34.2 -1.3 36.5 -0.8
■ 일주일 식단 및 운동 내역 (10주차)
10주차 아침 점심 간식 저녁 운동
9월 1일 방울토마토 20 쌀밥 반공기
깻잎, 소시지, 참치, 계란
아이스아메리카노 반잔
과자 10조각
참치김밥 1줄 아침 공복 등산 3시간
9월 2일 현미밥, 김치볶음, 두부 버섯전골, 칼국수, 들깨죽, 사이다 (과식) 복숭이 1개, 아이스아메리카노 x 실내 자전거 30분
9월 3일 양파즙 아몬드 2알, 참치샌드위치
바나나, 아이스아메리카노
아몬드 8알 교촌치킨 12조각
양파즙
스피닝 40분
입식사이클 10분
9월 4일 야쿠르트 1개 오리탕 아메리카노, 아몬드 10알 소고기 150g
현미밥, 양배추, 두부
스피닝 40분
입식사이클 10분
9월 5일 아메리카노 밀면, 만두 6 아이스 아메리카노 현미밥, 오뎅국 반그릇,
두부조림, 양배추샐러드
빨리걷기 10분
스피닝 40분
입식사이클 10분
9월 6일 사과 1개 돌솥비빔밥, 불고기 아몬드 8알, 사과 1개 맛살 5줄
오뎅국, 밥 1/4공기
스피닝 40분
9월 7일 사과 1개 닭개장 수박 주스, 아몬드 4알
아메리카노
라면 2개, 만두 2개 빨리 걷기 30분
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