D-123

WEATHER 비는 오지 않지만 하루 종일 구름이 낀 흐린 날씨. 서늘한 바람이 분다.

DATE 2018.9.9.(일)

WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:10

꿀맛같은 일요일!

온라인 강의와 간단한 과제만 마무리 하자~

TO DO LIST

·‘회계원리’ 교재 1번 읽기

·고급대학영어 온라인 강의 듣기

·이투스 정승제 중학 수학 특강 3,4강 강의 듣기&복습하기

·통장 사본 받기

TIME MEAL

AM 07:40~08:13

찐 달걀 1개, 사과 중간보다 작은 크기 껍질 채로 1개,

찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 01:00~01:25

흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 된장찌개, 조미김 1봉지, 김치 약간,

콩자반, 취나물무침, 시래기나물무침, 콩나물무침,

호박가지버섯양파볶음 충분히

PM 06:20~06:50

흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 김치찌개(항정살, 양파 등 위주로), 콩자반 조금,

마른 멸치, 취나물무침, 시래기나물무침, 콩나물무침,

호박가지버섯양파볶음 충분히

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종

물 : 2.5L 이상

새벽 배변 활동 성공!

TIME EXERCISE

AM 05:47~05:52

아침 스트레칭

AM 06:17~06:57

조깅 전 스트레칭&아침 조깅(중간에 한 번 쉼, 4.3km, 보통 속도로)

AM 07:02~07:07

계단 오르기(22층)

PM 08:00~08:35

플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,

덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set

MEMO

엄마가 해놓은 나물을 오늘도 잘 먹었다. 나중에 나 혼자 살림을 살 때도 이렇게 나물 해먹고 싶다는 생각을 늘 하곤 하는데, 문득 생각해보니 같은 나물무침이라고 죄다 똑같은 양념을 쓰는 건 아니라는 생각이 들어 내가 하기에는 아직 한참 남았다는 생각이 든다. 틈틈이 부모님께 칼 쓰는 법, 양념 간 맞추는 법, 불 조절 하는 법 등을 배울 생각이다. 하지만 언제쯤이나 부모님만큼의 연륜이 쌓을 수 있을까? 그래서 언제쯤이나 내가 원하는 식단과 반찬을 척척 할 수 있는 날이 올까? 그 때의 내 모습은 생각만 해도 뿌듯하지만, 너무 먼 나라 이야기 같다.

이것저것 찾아보니 여자가 근육량을 늘리는 것은 정말 엄청나게 힘들다는 의견이 여럿이다. 근육량이 보통이긴 하지만 많은 편도 아니라서 근육량을 늘리는 방향으로 잡으려고 했는데 1년 안에 1kg 늘리면 정말 잘 한 것이라니, 막막하다. 꾸준히 스쿼트와 아령 운동을 해주고는 있지만 집에서 하는 것은 한계가 있다. 어떻게 해야 하나, 또 고민이 된다.