역기할 때 밑에 누워서 하는 벤취 같은은 것을 뭐라고 이름하나요?

가로는 이십에서 이십오센티 정도고 세로는 백에서 백 이십센티 정도 되는 걸로 사료가 됩니다.

것이 접이식으로 되어있어 펼치고 사용하고 아닐 경우에는 다리를 접고 하는 기능이 있는 건가요?

 

그리고 데드리프느 운동이라고 있는데요.

어정쩡한 자세에서 발등에서 부터 사타구니까지 끌어 올리는 동작인데요.

이 것의 보통 집에서 하는 무게는 몇 키로가 될까요?

저는 최대 한쪽의 무게를 십칠쩜 오키로 잡고 있는데요.

그러니까  모듬 누게를 합하면 봉 무게 빼고 삼십사키로 정도로 보는데요.

혹, 이정도의 무게로는 운동 효과가 없을까요?