[멀티비타민]

약국에서 파는 것 중에서는 임팩타민, 엑세라민 엑소정이 요즘 멀티비타민 중에서 가장 인기가 많습니다.

임팩타민은 일상생활 하시는 분, 엑세라민 엑소정은 몸을 많이 스시거나 피로감을 잘 느끼시는 분들이 많이 구매합니다.

보통 복용은 식후에 하는 것이 효과가 좋습니다.

약국 외에 다른 곳에서 파는 영양제는 크게 세노비스, 얼라이브가 유명한데 가격대비 성분으로는 얼라이브가 낫습니다.

다만, 영양제 알이 큰 편이라 큰 알약 드시기 어려우신 분은 주의하셔야 할 것 같습니다.

[마그네슘]

손발이 저리거나 눈 밑이 떨릴 때 드시는 제품입니다.

크게 유명한 제품은 없으나, 위와 같은 증상이 있으면 사드시면 됩니다.
  
[철분]

훼마틴 추천드립니다. 플라스틱 용기라 가지고 다니기도 수월합니다.

제가 몇 통 사서 먹어봤는데 생화철(용어가 확실하지 않습니다.)이라 알약형태로 물과 함께 먹으면 되서 비리지 않아 좋았습니다.

보통 철분제에서 나타나는 소화관련 부작용도 적다고 기억하고 있습니다.

식전에 먹는 것이 좋으나, 속이 안좋은 분은 식후에 드시는 것이 좋다고 합니다.

그리고 철분 흡수를 방해하는 음식(비타민A 등)과는 한시간 정도 텀을 두고 먹는 것이 좋습니다.

[오메가3]

작은 생선으로 만든 오메가3일수록 좋습니다.

고등어보다 멸치로 만든 오메가3가 좋고 비쌉니다.

이유는 생물 몸에 쌓이는 중금속의 양이 작은 생선이 훨씬 적기 때문입니다. (큰 생선은 작은 생선을 먹으면서 중금속이 몸에 쌓입니다.)

[루테인]

컴퓨터를 자주 사용하는 등 눈을 자주 사용하셔서 눈이 피로한 분이 드시면 좋습니다.

[유산균]

실온보관 가능 제품으로는 유명한 재로우 도필러스를 많이 드시고, 냉장 제품으로는 L4B제품을 많이 먹습니다.

일부 제품에서는 여성질환에 도움을 주는 제품도 있습니다.

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비타민C, 비타민D는 정보가 이미 많은 것 같아 따로 기재하지 않았습니다.

제품을 따로 적지 않은 경우는 너무 다양해서 한가지를 추천드리기 보다는 용량을 보시고 비교하시면서 원하시는 것을 드시는 게 맞다고 생각해서 적지 않았습니다.

영양제를 드실 때 기본은 정해진 용법, 용량에 맞게 저렴한 것이라도 매일 꾸준히 시간에 맞춰 드시는 것입니다.

멀티 비타민의 경우 본인이 몸이 아프거나 심하게 피로하면 하루 이틀 정도는 한알 드시던 것을 두알 드셔도 된다고 합니다.

일단 몸이 좋지 않으면 같은 비타민을 먹어도 몸에 흡수가 잘 안되기 때문이라고 합니다.

그리고 약국에서만 파는 영양제 브랜드(예를 들면 그린스토어)제품이 대체적으로 가격대가 비싼 편입니다.

의사나 약사는 아니고, 여러 곳에서 일도 해보고 제가 알아보면서 알게 된 것들을 썼습니다.

제가 적은 것들이 100프로 옳은 것이 아닐 수 있으니 의심가신다면 전문가에게 꼭 물어보시고 적당한 영양제 사용으로 더 건강한 몸 만드셨으면 좋겠습니다.

혹시 질문 있으시면 아는 선에서는 답변드리겠습니다.