월차라 대충 호밀빵 한장에 커피 마시고 헬스장으로 뉴트럴그립 턱걸이 딥스 번갈아가며 7회 반복 실시 몸 달군 후 atg스쿼트부터 컨벤 및 기타 마무리 아침은 냉동실 정리하다 나온 냉동다이어트도시락과 닭소시지와 프로틴 한잔 
좋은 하루 되시길^^