전 진보에 비만인데 운동하고나서 성숙해지는듯~

유산소 운동 우울증 치료효과 높아
중앙일보 2001.03.30 09:52
유산소 운동이 우울증 치료효과가 높은 것으로 밝혀졌다.

독일 베를린 자유대학의 페르난도 디메오 박사는 영국의 '스포츠의학' 최신호에 발표한 연구보고서에서 우울증이 심한 사람이 유산소 운동을 하면 짧은 시간안에 기분이 호전돼 약효 발생까지 시간이 오래 걸리는 항우울제 투여보다 효과가 나은 것으로 밝혀졌다고 말했다.

디메오 박사는 평균 9개월동안 심한 우울증을 겪고있는 12명을 대상으로 실시한 실험 결과 달리기 기계에서 30분만 운동을 해도 항우울제 투여보다 빨리 효과가 나타났다고 말했다.

이러한 달리기 운동을 10일동안 계속한 결과 우울증 정도를 측정하는데 사용되는 우울중 지수가 25%나 감소되었다고 디메오 박사는 밝혔다.


디메오 박사는 약효가 나타날 때 까지 통상 2-4주가 거리는 항우울제와는 달리 유산소 운동은 매우 빠른 효과가 나타난다고 밝히고 특히 항우울제가 잘 듣지않는 환자에게 유산소 운동이 대체요법이 될 수 있을 것이라고 말했다.

앞서 발표된 연구보고서들에 따르면 유산소 운동은 기분을 좋게 만드는 뇌속의 화학물질인 엔도르핀의 분비를 촉진하는 것으로 밝혀지고 있다고 디메오 박사는 말했다.

디메오 박사는 이 실험결과는 소수의 우울증 환자들을 대상으로 한 것이지만 기대를 갖기에 충분한 근거가 될 수 있다고 말하고 확인을 위해서는 보다 규모가 큰 실험이 필요하다고 덧붙였다. (런던=연합뉴스) 김창회 특파원
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