보통 수요일, 일요일(일요일은 문을 안열고 수요일은 그냥 누워있다보면 시간이 늦어서 안가게되는......)를 제외하고는 매일 나가고 있습니다.

가서 보통 몸 열내기위해서 런닝머신 5분 타고 웨이트 50분?? 유산소 10분 정도 뛰고 그냥 집가는편인데

운동은

가슴,배

등,배

삼두,이두,어깨,배

하체,배

요런식을 하고 있는데

이런식으로 하다보니 가슴을 하는날이 돌아오면 같은 무게로 해도 또 근육통이 약하게나마 오더라구요

가슴은 한개 운동에 3세트씩 12번 총 15세트

등 한개 운동 3세트 12번 총 12세트

삼두,이두,어깨 3세트씩 12번 총 18세트

하체 3세트씩 12번 총 12세트 하고 있는데

세트가 너무 적을까요??

역시 운동을 하기는 하니 옛날보다는 분명히 몸이 좋아지긴 했는데 서서히 그 변화는 속도가 많이 줄었기도하고 옛날처럼 오래 안하는 느낌도 있고 해서

세트횟수나, 유산소를 늘리거나 해야할까요?

아니면 저렇게 분할 되어있는게 잘못되었거나 한게 있을까요??