17~20살까지 많이 나와도 키 160에 48에서 53 사이를 유지했는데

20살 때 재수학원 등록하고 60키로까지 찌고..

대학 들어와서 53까지 빠졌다가

3년 전부터 54에서 60키로까지 왔다갔다 하다가...

최근 다시 살이 조금씩 찌고 있길래 뭔 일인가 했더니

체중계 재보니까 68키로 ㅠㅠㅠㅠ.... 울고 싶습니다

제가 조울증이 있는데, 리튬이란 약물이 식욕을 많이 조절한다던데

최근에 약물을 많이 받아서 그것과도 연관이 있나 하고요..

한 달에 5키로 씩, 두 달 후까지 꼭 10키로는 빼고 싶은데 방법이 없을까요?

제가 다이어트를 해본 적도 거의 없어서 어떻게 빼야 하는지도 잘 모르겠고요..

활동량은 적은 편이고, 학교 다니고 집앞 산책 정도 하는 수준입니다.

돈이 없어서 식단관리를 비싼 돈 들여 할 수는 없고요.. 

자몽 이런 건 못 사먹어요 닭가슴살은 살 수 있어요..!!

학교 헬스장이 무료로 개방되어있다고 해서 다녀볼려고 하는데..

어떤 운동을 하면 좋을까요? ㅠㅠ

식단하고 운동이 다이어트의 핵심이라는데 두 가지를 어떻게 하면 좋을지 질문드립니다..!!!