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34세 공시생의 운동일지
게시물ID : diet_124509짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 4
조회수 : 292회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2019/01/21 20:26:01
벤치 프레스
100kg 5개
100kg 5개
100kg 4개
100kg 4개
100kg 4개

컨벤서녈 데드리프트
165kg 4개

오버헤드 프레스
60kg 8개
60kg 8개
60kg 6개

원 암 덤벨 로우
35kg 8개+8개
35kg 8개+8개
35kg 8개+8개

푸쉬업
40개

사이드 레터럴 레이즈 
8kg+8kg 10개
8kg+8kg 10개
8kg+8kg 10개

프론트 레터럴 레이즈
8kg+8kg 10개
8kg+8kg 10개
8kg+8kg 10개

벤트 오버 레터럴 레이즈
8kg+8kg 10개
8kg+8kg 10개

바벨 슈러그
60kg 10개
60kg 10개

풀업
5개
4개
3개

로우바 스쿼트
140kg 5개
140kg 4개

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허리 컨디션이 나쁜 날이었습니다. 데드리프트 하다가 허리 나갈 뻔... 조심조심
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