안녕하세요 23살 다이어터인데요!

지금은 154/44 정도인데(정확히는 모름)

원래는 하루세끼 적당히 먹고 일주일에 3번 요가, 필라테스해서 같은 몸무게에 근육이 잡혀있었거든요

그때가 딱 좋았는데

야간근무를 시작하면서 생활패턴도 깨지고 운동도 못 해서 근육도 다 빠지고 슬슬 살이 올라오고 있어서요ㅜㅜ

지금 일을 주 5일, 오후 8시 출근~오전5시 반 퇴근하는데요

제가 배가 부르면 잠을 못 자고 일하는 중에는 바빠서 대충 간식같은 거(과일이나 젤리)로 때우다보니

강제로 하루 한 끼 먹고 있는데요....
(3시 반 기상후 식사 4시 반부터 출근 준비 후, 출근)

아무래도 배가 고프다 보니까 한끼에 몰아서 많이 먹게돼요
(이거 건강에 되게 안좋지 않나요ㅜㅜ)

그리고 원래 일 안가는 이틀이라도 요가 다니려고 했는데

시간표상 아침이나 저녁에 가야되는데

아침에는 너무 피곤해서 못 일어나겠고 저녁에는 약속이 자꾸 잡혀서 못 가고 있어요ㅜㅜㅜ

셋 중에 골라주실래요???

1. 헬스장 등록(근데 내가 안갈듯)
2. 집에서 홈트(근데 내가 안할듯)
3. 1대1 필라테스 등록(해봐서 아는데 효과 있음 근데 비쌈)

1번 이나 2번 같은 경우 저는 누가 옆에서 시켜야지 하는 편이라...혼자 운동하시는 분들 마음을 어떻게 다잡으시나요ㅜㅜ

그리고 식단을 도대체 어떻게 해야할까요.....

일할때는 먹을 짬이 없고(그래서 동료들은 보통 퇴근 후 먹어요!)

퇴근 후 먹으면 배불러서 밤새 못잘테고....

지금 1일1식이 특별히 불편한 점은 없는데 알아보니까 나중에 건강도 안좋아지고 살도 배로 찐다고 해서 고치고 싶어요

근데 혼자서는 아무리 고민해도 답이 없어서ㅠㅠ

다 써놓고 보니까 질문을 너무 광범위하게 드린 것 같아 죄송하네요ㅎㅎ.. 

근데 요새 진짜 다이어트 때문에 고민이라 올립니다ㅜ!!

지적할 점 있다면 부드럽게 부탁드려요~