스쿼트 중량을 낮추니 훨씬 수월합니다. 

프레스를 '상체의 스쿼트'라고 한다는데, 그 이유는 잘 모르겠으나

어쨌든 스쿼트하는 날 같이 하려고 노력 중입니다.

문제는 이 중량도 버겁다는 것. ㅜㅜ

고중량 스쿼트나 프레스를 해준 후에는 

매달리기해서 척추를 늘려주는 것이 좋다고 하더라구요.

매달리기만 하기 뭐하니 최대한 천천히 오르내리는 방법으로 풀업을 했습니다.