스쾃
8x2
예열이 덜 됐는지 (보통 웜업을 안함) 오늘 이상하게 무릎이 살짝 아리길래 일단 맨몸스쾃으로 대체
맨몸스쾃
20x1
25x5
어느 순간 아무 느낌 없어 다시 스쾃
스쾃
10x2
핵스쾃
바벨 스쾃을 대충 넘어갔으니 핵스쾃을 좀 집중해서 하기로 생각함
핵스쾃 풀
레그컬
15x7
카프레이즈
20x7
핵스쾃
15x7
딥스 풀
복근3종
15x4
10x4
20x4
어시스티드 딥스
15x5
케이블 푸시 다운
12x5
데드맆
12x10
무게 낮추고 자세 집중해서 실시함
어시스티드 풀업
12x7
로우
15x7
덤벨 숄프
12x7
레이즈3종
15x4
12x4
15x4
84.5kg
운동을 한창 배우던 시절
'단순히 많이 하는 것으로는 충분한 효과가 나지않을 때 효율을 따져가며 운동해야 할 시기이고, 이 시기에 도달한 사람을 중급자라 한다'
라는 말을 들었던 기억이 난다
시간이 꽤 지난 지금에 와서도 단순히 많이 하는걸로 몸이 좋아지고 있으니, 나는 평생 초보자로 살다가 생을 마감할지도 모르겠다는 생각이 듦
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