저는 32세 165/75 남자 입니다.
배가 많이 나와서 한달전부터 헬스 등록해서 매일 다니고 있는데
변화가 없네요
퇴근 후 6:30~9까지 2시간반정도 운동하고 있습니다.
다이어트 및 뱃살 목표로
처음 1시간은 5분 간격으로 빠른걸음&달리기 하고 있고
30분 뱃살집중 어플보면서 따라 하고 있습니다.
다시 1시간 5분간격 빠른걸음&달리기
이렇게 하고 있습니다.
식사는
아침X - 평생 먹어본적 없습니다.
점심 회사 구내식당
저녁 운동후 집에서 간단히 반주
이렇게 하고 있는데 저녁을 바꿀려고
쉐이크 알아보고 있습니다.
단백질 쉐이크와 다이어트 쉐이크가 있던데
차이가 있나요?
저녁을 안먹고 운동가니까 운동중이나 운동후에 엄청 허기지던데
간단히 배채울수 있는거 추천 부탁드립니다.
1. 헬스장 운동방법(다이어트 위주)
2. 저녁식단
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