헬스장 구석에 있는 구형 트레드밀이 최고 속도가 시속 20km까지 나오더군요.

그래서 오늘은 드디어 HIIT에 도전했습니다.

시속 20km로 40여초 뛰고 4분 걷고 5회 반복했어요.

체감상 11km로 90초 뛰는 것보다 훨씬 몸에 부담이 덜하더군요. 

약 30초를 온 몸에 텐션을 바짝 넣어 달리니까요, 몸에 힘을 죽 빼고 힘들 걸 견디는 것보다 휠씬 쉽습니다.

전에도 말했듯이 빠르고 강하게 뛴 뒤 길게 쉬는 고강도 인터벌이 근손실은 적고 소모 열량이 많습니다. 아마 앞으로도 이렇게 할 것 같네요.

다만 확실히 근육은 꽤 지칩니다. 거의 고중량 스쿼트 급이네요. +