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긴글) 운동 한달째인데 조언좀 부탁드립니다!!ㅠㅠ
게시물ID : diet_125591짧은주소 복사하기
작성자 : 테리어몬
추천 : 2
조회수 : 685회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2019/05/13 22:08:04
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사진이 작아서 잘 안보일지도 모르겠지만 대충

키 : 182cm
몸무게 82kg
체지방률 : 27%
근육조절 : +3kg
지방조절 : -11kg

흔히 말하는 [마른 비만] 스텐더드형 인 것 같네요ㅠㅠㅠ

그런데 제가 운동을 엄청 싫어해서
이정도도 정말 많이 나아진 거 거든요ㅋㅋㅋㅋ  
그런데 운동을 하다보니 욕심이 슬슬 생기는데
시골 촌동네 헬스장이라 마땅히 조언을 얻을만한 사람도
없어서 여기에 묻습니다.ㅠㅠㅠㅠ



운동은 스트레칭 20분, 무산소 1시간, 유산소 30분
정도를 최근에는 꽤 꾸준히 하고 있습니다만...
팔근육, 가슴근육이 늘어나는건 조금씩 보이는데
뱃살이 거의 빠지질 않습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ



제가 술은 많이 먹는건 아닌데(주1회정도)
딱히 식이요법을 많이하는건 아니고
점심을 양배추로 때우고, 저녁은 대충 먹습니다.
식단조절을 좀 더 신경써서 해야하나요?


아니면 지금은 윗몸일으키기 100개씩 하는데
이 이상은 고관절이 아파서 못하겠더라구요;;;
다른 복근운동 횟수를 좀 더 늘려야 할까요? 


2줄요약
 
1. 마른비만인데 뱃살이 안빠짐
2. 복근운동법이나 식단 조언좀 부탁드립니다.
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