운동에 대한 가장 잘못된 오해들은 대체로 초심자와 관련된 것들이죠.

초심자는 운동량이 적기 때문에 굳이 단백질 보충제를 필요로 하지 않는다.

초심자는 마찬가지로 운동량이 적기 때문에 전문가보다 더 적은 휴식을 필요로한다, 등등...

실제로는 영양도 휴식도 전문가 쪽이 훨씬 효율적인 매커니즘을 보유하고 있기 때문에

초심자일 수록 더 많이 섭취하고, 더 많이 쉬어줘야 한다고 합니다. 

위 영상은 둘 중 단백질 섭취와 관련된 내용입니다. 

지금까지 봤던 영상 중 가장 해당 지식에 대해 간결하고 명료하게 잘 정리해놓은 것 같아서 퍼왔습니다.