친구가 식단조절 어떻게 했냐 물어서 말해주다 여기도 써요.

본인 특징
: 탄수화물 러버/초딩~할매입맛 보유/2:3:2 비율로 밥먹음
/원체 탄단지 비율 맞춰서 먹는걸 좋아함(ex: 샌윗치)

아침 : 통호밀빵 손바닥만한거(손가락제외) + 잼 
아몬드10알+ 밀싹파우더오트밀우유랑 섞은것,과일1
 or 무가당 요거트 + 콩콩볼 + 아몬드10알 + 냉동오디


원래는 삼각김밥(샌드위치)+초코우유 조합 좋아했어요.
칼로리 존많.... 통호밀과 크림치즈로 대체했습니다.

점심 : 일반식인데 한식먹을땐 현미밥 싸갖고감.
배부르기전에 숟가락 내려놓음. 짬뽕시키면 모든 해물
양파 버섯 건더기 다 처묵고 난 다음에 면이나 밥먹음.

간식 : 라떼 끊음. 대신 아메리카노 + 약간의 달다구리먹음
오늘도 에그타르트 먹음. (심지어 초코맛)

저녁 : 풀떼기 + 단백질 조합 좋아함. 안질림. 


액상과당 원래 안좋아했으나 더 안마심
제로콜라 마셔도 식욕안터지고 원래 좋아해서 잘마심
현미밥 통곡물 더욱더 열심히 먹음
혈관,콜레스테롤에 좋은 영양제 먹었더니 지방분해도 도움됨
삼각김밥....아디오스...사랑했었다.


☆ 제일 중요했던건 정신줄 놓고 허겁지겁 안먹기였어요.
내 입에 뭐가 얼만큼 들어가는지 인지하고 음미했어요.
사람꼴하고 천천히 70퍼만 먹으니까 식곤증도 없고 굿.

끝.