상하체 2분할로 바꿨습니다. 기존엔 무분할 주4일이었죠. 


드디어 데드 훈련 중량이 스쿼트보다 낮아졌네요.


후... 스트레스 받지만, 참고 견디려고 합니다. 언젠가 다시 예전 기량 회복하겠죠.


세트 간 휴식 2~3분, 인터벌은 시속 16km로 1분 뛰고 시속 3km로 1분 걷고를 반복하는 식으로 했습니다.