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34세 공시생의 상체 운동일지
게시물ID : diet_126101짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 2
조회수 : 296회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2019/07/13 00:34:38
길항근끼리 묶어서 수행했고, 세트 간 휴식은 60~90초입니다.

밀리터리 프레스라고 쓰인 건 사실 오버헤드 프레스입니다. 상체 탄력을 이용해서 쇄골에서 시작해 양 팔이 귀 뒤로 넘어갈 때까지 밀어올리는 운동입니다. 어깨운동이 아니라 광배근과 대흉근 상부까지 활용하는 상체운동이라고 보는 편이 옳습니다. 


오늘 느낀 건, 내 회복력으로 풀업, 벤치프레스 세트 간 90초 휴식은 한참 모자라다는 겁니다.

그 두 개만이라도 2분 휴식으로 바꿔야겠음. 90초론 심지어 호흡도 안 돌아 옴. 
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