게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
34세 공시생의 하체 운동일지
게시물ID : diet_126163짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌
추천 : 4
조회수 : 288회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2019/07/22 20:57:58
세트 간 1분 휴식, 스쿼트는 1~4분을 쉬었습니다.

인터벌은 시속 16km로 1분 달리고, 3km로 1분 걷는 걸 반복했습니다. 

환복 후 시속 6km로 25분 걸으며 웜업, 이후 1시간가량 근육운동, 20분 인터벌 달리기 후 15분가량 하체 위주 스트레칭을 했습니다. 


호흡기를 조지고 나서 두 번째 운동입니다. 

숨이 잘 안 쉬어져서 빡치길래 평소보다 쉬는 시간을 더 줄이고, 인터벌도 몇 세트 늘렸습니다.

죽을 것처럼 헐떡거려도 어떻게든 소화가 되긴 하네요.

이김에 심폐기능 위주로 훈련해볼까 합니다. 세트 간 휴식을 줄여서요.

전체 추천리스트 보기
새로운 댓글이 없습니다.
새로운 댓글 확인하기
글쓰기
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 자료창고 청소년보호