30분을 헉헉거리며 헬스장까지 걸어간 뒤에야 신발을 안 가지고 왔음을 깨달았습니다.

...후.. 더운 날씨에 열까지 받으면 나만 손해니까 꾹꾹 눌러 참았습니다.

그래서 오늘은 러닝 생략입니다. 



최근 머신운동을 늘려서 세트 수가 늘어나는 바람에 회복이 생각만큼 잘 되지 않네요.

항상 80%의 출력으로 운동에 임하는 느낌.

술 줄이고 운동량도 조금 줄여야겠습니다.



토막상식인데, 근육은 105% ,110% 초과회복을 통해서 성장합니다.

110%는커녕 80%까지만 회복하고 매일 운동을 감행하면 당연하지만 체력만 늘고 근육은 늘지 않는 전형적인 초심자 루프에 갇히게 됩니다 ㅎㅎ;.