10분 걷기 -> 1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치와 풀업은 3분, 나머지는 세트 간 1분씩 쉬었습니다. 가급적 길항근끼리 묶어서 수행했구요.

.
.
.

다행히 건강검진 대상자더군요. 따로 돈 쓰지 않고 이걸로 검사를 좀 해봐야겠습니다.