인터넷에 검색했을때 나온 사진이구요(그니깐 모자이크는 필요...없겠죠?)

이분처럼 다리를 찢은뒤 제 몸이 바닥에 닿아보는게 제 꿈인데

이거를 할때 최대한 제가 가능한 가동범위에서 멈춰서 버티는게 더 효율적일까요??

아니면 반동을 주면서 햄스트링쪽을 수축 이완 수축이완을 반복하는게 유연해지는데 효율적일까요??