브이스퀏머신 원판없이 30
80×20
120 15×2
140 15×1
160 12×2

브이스퀏머신 스플릿스퀏 원판갯수가 기억안나는데..
아마 80키로같습니다.
15회씩 번갈아서 4셋

레그컬 마지막 5회는 네거티브집중
 좁게 20×2셋 넓게 20×2셋  

런지 상체숙여서 15회씩 3셋. 4키로덤벨들고 15×1셋

걷고 뛰고 30분.


생각해보니 날추워지면서 아침에 40분씩걷던골 안걸었네요. 그래서 감량 정체가온거같아 유산소 해주려구요..
너무싫다...