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게시물ID : diet_127097짧은주소 복사하기
작성자 : 허접단속반
추천 : 5
조회수 : 413회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2019/12/06 20:01:46
스트레칭 후
와이드 스콰트 ATG
웜업 60k 10개
100k 6x6세트
런지
100k 6x5세트
머신레그컬
12개 5세트
스티프데드
60k 8x6세트
워킹런지
100미터
바벨밀프 스탠딩
60k 8x9세트
덤벨숄더프레스 시티드
23k 15x6세트
비하인드넥 프레스
20k 22x10세트
끝
스쿼트는 월요일에 10x10 한거에요
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