와..렉자리..정말 안나더군요.
2일 쉬어서 스쿼트하려했는데 ..
 렉 기다리다간 이도저도 안될것 같아 그냥 할수있는것 했습니다.

벤치프레스 빈봉×15 30×8 35×5×4
푸시프레스 ... 자리기다리며 한거라 횟수체크안함.ㅌㅋ

브이스퀏머신 
스퀏보폭80kg×20/120kg×12×3
다리하나로 둔근자극 110kg×15×4
양다리로 보폭작게  깔짝. 둔근자극 110kg×20×4

덤벨숄더프레스 4kg 10회가량씩 4셋
사레레 3kg 20×4
덤벨컬 4kg×5+3kg×5 4셋
바놓고 보조푸시업 몇개랑 벤치딥스 몇개 했습니다.케이블 자리없어서 삼두운동으로다가..

유산소 경사놓고걷기 30분
ㅡㅡㅡㅡ

요즘 식사 차리기가 점점 귀찮...아지고있어서 ㅋㅋㅋ
잠시 변화를 줘볼겸 간편식을 사서 먹어보았어요.

종종 먹던 비건제품 사이트에서 할인하길래 ㅡ.ㅡㅋ
(전 채식주의자가 아닙니다)

양이 적어 배고플까 걱정했는데
세상 배뷰르고 달콤하고...겁나 맛있네요...헉헉
빠작빠작 씹히는 식감도 간만에 먹어서 쾌감이 짜릿해요. 

단것에 대한 열망이 생기던 찰나였는데
아주 좋은 식사였어요.

단백질이 적어 식사치곤 열량도 적은 편이라 
저녁에 고기를 좀 마니먹어야겠습니다요 ㅋㅋ