ㅋㅋㅋ인바디 잴줄모르고 아침에 물 2리터마시고 갔더니
체지방률 11퍼 실화입니까...
잠시나마 기분좋았습니다.

그래도 어떤 변화가 있었기에
뻥수치라도 나오는거라고 위로를 해주신 피티쌤♥

그리고 레그프레스 원판을 계속 꽂아주셨어요..
ㅂㄷㅂㄷ


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둔근운동

힙쓰러스터머신 4셋(3셋은 심으뜸밴드 차고)
스미스머신 원레그스플릿스퀏(?) 4셋
브이스퀏머신 스플릿스퀏(?발모으고하는) 4셋
레그프레스 발모으고 깔짝 5셋 (320kgㄷㄷㄷ)
유산소 달리기 30분
크런치 약간

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처음으로 둔근에 경련을 느꼈습니다..
하체가 발달한 편이라 둔근운동시 대부분 허벅지로 먹던 자극이 이제야 둔근으로 오나봅니다. 
서있는데 궁뎅이가 벌벌벌 ㅋㅋ

뿌듯해요. 
그럼 좋은 주말되시길♥