6분 걷기 -> 35분 근력운동 -> 20분 인터벌 -> 5분 스트레칭

세트 간 휴식 스쿼트 3분, 싯업 1분

인터벌은 1분 뛰고 1분 걷고 속도는 자유롭게

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스쿼트 첫 세트 끝나자마자 아 이건 뭔가 잘못됐다 싶더군요.

지난 주 데미지가 거의 회복이 안 됐...

운동한 날 술 먹으면 어떻게 되는지 뻔히 알면서 또 같은 잘못을 저질렀으니, 이런 꼴 당해도 싸다 싶네요.

여튼 오늘 운동은 최소한으로 줄였습니다. 뭐 주말까진 회복되겠죠.