어제는 피티날. 어깨했습니다.
평소 자세를 몰라 후면어깨는 거의안했는데 
어제 핑덤으로 몇개하고 나니 후면삼각근에 근육통이왔네요 ..얼마나 안했었으면 핑덤으로 ㅋㅋㅋㅋ

숄프머신 두가지동작
사레레 두가지
후면삼각근 두가지
유산소 35분

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식단을 양이든 종류를 타이트하게 가져가면
괜히 하루하루 몸변화에 집착을 하게되네요ㅋㅋ
잘되고 있어도 부정적이게 보이는것 같아요ㅠ
매번 낚였으니 이성적으로..잘 조절해가면되겟죵!ㅎㅎ

사실 다양한 음식을 먹어야한다는 생각이있어서
너무 단조롭다고 샘께말씀드렸더니 변화에따라 양조절을 쉽게하기위해선 종류를 제한하는게 좋다고 하시더라구요.
음 일리있습니댜... 뭐 1달정도니 그정도는 너무 단조로워도 괜찮겟죠. 


모두 득근하십셔 ^ㅡ^



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