15분 걷기 -> 30분 근력운동 -> 30분 인터벌 -> 5분 스트레칭

스쿼트는 각 3분, 나머지는 각 1분 휴식

인터벌은 시속 16km 1분 달리기 12회

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체중이 드디어 75kg대에 접어들었네요. 

확실히 근력운동+달리기는 감량에 좋습니다. 둘 중 하나만 하는 것보단 병행했을 때 시너지가 나는 것 같아요. 

아마 최근 공부한답시고 식사 거르고 초코과자 주워먹고 다닌 것도 감량에 일조하지 않앗나 싶습니다;. 식사보단 칼로리가 낮으니..

올해 목표 중 하나가 연말까지 체지방 10%대 유지하기입니다. 90kg일 때 28%였는데, 75kg인 지금은 몇 %일지 궁금하네요.

어째 기분 상 근육량만 한 10kg 줄어들었을 것 같지만... 기분탓이겠죠;.