5분 걷기 -> 50분 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치 3분, 풀업 2분, OP와 바벨로우 90초, 나머지는 각 60초 쉬었습니다. 

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벤치 첫 세트 들자마자 오늘은 날이 아니라는 걸 깨달았습니다. 

볼륨 최소화해서 가볍게 마무리하고 왔습니다.