4일남았습니다.
오늘 떡과 쿠키..당과 지방을 허용치이상으로 먹었어요.

부끄러워서 자세한 양은 생략합니다 ㅠ
(8시간동안 소화가 안돼고 있다는정도)

저희체육관이 버피나 마운틴클라이머류는를 신발을 벗고해야해요 ㅠ 그래서 눕거나엎드리지않는 동작으로 전신을 돌려보려는데요.

3일간 돌릴 운동좀 추천해주세여
지금생각중인건


중량스쿼트저중량고반복

점프스쿼트

오버헤드스쿼트

푸시프레스

푸시업(이건 발벗어도되니)

야외달리기(5키로이상)

이정도입니다. 퐈이팅하게 태울운동 있ㅇ으면 댓글로 추천부탁드립니다.