1시간 10분 근력운동

벤치는 세트 간 3분, 나머지는 1분씩 휴식



.
.
.

풀업 훈련 방법을 바꿨습니다. 

1, 1, 1개로 시작해서

2, 2, 2 -> 3, 3, 3으로 올라가는 방식으로요

5, 5, 5까지 올라가니까 딱 좋을 정도로 느낌이 오더군요.

다만 이렇게 하니까 시간이 너무 오래 소요됩니다. 시간을 단축시킬 방법을 찾아봐야겠네요.

사실 제가 모든 근력운동 중에 풀업을 제일 못 합니다. 저도 언젠가는 15개씩 3세트 이 정도는 할 수 있게 되고 싶네요.