전신 3종 풀업 딥스 프론트 스쿼트(빈봉)
7 8 8
5 8 8
1+3 8 8
싯업 앤 트위스트 7kg 덤벨
10 X 3
트레드밀 경사 걷기
경사 4.5%, 속도 4.5km/h, 20분
리뷰
풀업 첫 세트 7개는 안정적.
다음 주엔 첫세트 8개로 회복해보자.
딥스, 프론트 스쿼트는 정자세로..
어깨 재활 겸 벤치프레스 세트수, 갯수 늘림
싯업 앤 트위스트 중량 늘림(5kg → 7kg)
복근!! 뱃살!! 비거리!!
트레드밀 경사 걷기 부하 유지
어깨 컨디션 많이 돌아온 듯..
무리하지 말고 점진적인 회복에 주력할 것.
아침 공복 체중 97.8kg
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