1시간 근력운동 

벤치 3분, 나머지 1분 휴식

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풀업은 4세트가 아니라..

1 1 1 1 -> 2 1 1 1 -> 2 2 1 1 이런 식으로 4 4 3 3까지 수행했습니다. 

어디 인터넷에서 주워들은 훈련법인데, 괜찮은 것 같기도 하고..

휴식 없이 다른 운동 하면서 짬짬이 총 50개쯤 했네요.

해보고 72시간 내에 회복시키는 데 큰 무리가 없다 싶으면 앞으로도 해야겠습니다.