전신 3종 풀업 딥스 프론트 스쿼트(빈봉)
7 8 8
6 8 8
4 8 8
벤치 프레스
20kg(빈봉) 10
40kg 8
50kg 6
싯업 앤 트위스트 7kg 덤벨
10 X 3
트레드밀 경사 걷기
경사 4.5%, 속도 4.5km/h, 20분
리뷰
풀업 2세트에 6개로 늘림. 마지막 세트는 힘드네요.
벤치프레스 중량 늘렸더니 왼쪽 어깨 통증이 ㅠㅠ 무리하지 말자.
싯업 앤 트위스트 꾸준히!
복근!! 뱃살!! 비거리!!
트레드밀 경사 걷기 부하 유지
어깨 컨디션 주의할 것.,
무리하지 말고 점진적인 회복 명심하자.
아침 공복 체중 97.0kg
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